<\/a>Wie sieht der Schlafrhythmus in der Nacht aus?<\/h2>\n\n\n\nWir haben bereits im Blog „Der Schlafzyklus eines Kleinkindes“<\/a> erkl\u00e4rt, wie der Schlafzyklus aufgebaut ist und wie er sich in den ersten Lebensjahren entwickelt. Ich werde hier kurz darauf zur\u00fcckkommen, damit wir besser verstehen, wie wir unseren Kleinen am besten helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\nUnser Schlaf ist in Schlafphasen und Schlafzyklen unterteilt. Mit zunehmendem Alter verschiebt sich die L\u00e4nge deines Tagesschlafzyklus von 45 Minuten auf 90 Minuten. Der n\u00e4chtliche Schlafzyklus dauert im Durchschnitt 2 bis 4 Stunden.<\/p>\n\n\n\n
Nach jedem Schlafzyklus wachen unsere Kleinen also kurz auf. Wenn dein Kleines bereits gelernt hat, selbstst\u00e4ndig einzuschlafen, wird es auch wieder gut durchschlafen k\u00f6nnen. Wenn dein Kleines damit noch Probleme hat, kannst du ihm Schritt f\u00fcr Schritt beibringen, selbst einzuschlafen. Das gilt sowohl f\u00fcr den Tages- als auch f\u00fcr den Nachtschlafzyklus.<\/p>\n\n\n\n
Auch wir Erwachsenen wachen noch mehrmals pro Nacht auf. Davon merkst du normalerweise nichts. Du w\u00e4lzt dich kurz hin und her und schl\u00e4fst fast sofort weiter. Das liegt daran, dass sich unser Schlaf weiterentwickelt hat und wir gelernt haben, die Schlafzyklen zu verkn\u00fcpfen. Es ist normal, da\u00df sowohl du als auch dein Kleines etwa 4-5 Mal in der Nacht aufwachen.
Was sind die richtige Schlafenszeite f\u00fcr Kinder?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"Baby](\"https:\/\/www.nina.care\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-10.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/a>Wie hilfst du deinem Kind durchzuschlafen?<\/h2>\n\n\n\nUm das n\u00e4chtliche Aufwachen zu minimieren und deinem Kind zu helfen, selbstst\u00e4ndig wieder einzuschlafen, ist es wichtig, gute Schlafgewohnheiten zu schaffen und an einer stabilen Schlafgrundlage zu arbeiten. Auf diese Weise wird deine Hilfe viel seltener ben\u00f6tigt und dein Kleines wird auch seltener aufwachen.<\/p>\n\n\n\n
Was k\u00f6nnte dein Kleines aufwecken?<\/h3>\n\n\n\n\n- Ein Sprung, ein R\u00fcckschritt oder eine gro\u00dfe Entwicklung, die dein Kleines gerade durchmacht.<\/li>\n\n\n\n
- Zahnen oder andere k\u00f6rperliche Unannehmlichkeiten<\/li>\n\n\n\n
- Ein gest\u00f6rter oder unpassender Rhythmus<\/li>\n\n\n\n
- Einer der Zeitgeber: Licht, Schall, Temperatur, Hunger oder Interaktion.<\/li>\n\n\n\n
- Trennungsangst<\/li>\n\n\n\n
- Einen Schnuller oder ein Kuscheltier verlieren<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wie gehe ich am besten mit dem n\u00e4chtlichen Aufwachen um?<\/h3>\n\n\n\n\n- Gib deinem Kind etwas Zeit. Beobachte, ob dein Kind selbstst\u00e4ndig wieder einschl\u00e4ft. Manchmal geht es nach hinten los, wenn du sofort aufspringst und dich neben das Kinderbett stellst.<\/li>\n\n\n\n
- Schau dir die Umgebung genau an. Gibt es ein Licht oder ein Ger\u00e4usch, das dein Kleines geweckt haben k\u00f6nnte? F\u00fchle auch um den Hals herum, um die Temperatur zu \u00fcberpr\u00fcfen.<\/li>\n\n\n\n
- \u00dcberpr\u00fcfe, ob dein Kleines vielleicht an etwas leidet. Sind k\u00f6rperliche Beschwerden im Spiel, eine volle Windel, Hei\u00dfhunger?<\/li>\n\n\n\n
- Wenn nichts davon zutrifft, gehe ruhig auf dein Kind zu. Lass das Licht aus und versuche, dein Kleines durch deine Anwesenheit zu tr\u00f6sten. Sprich nicht zu viel. Mach klar, dass es Nacht ist und sorge so f\u00fcr Sicherheit. Wenn das nicht funktioniert, kann es auch helfen, eine Hand auf dein Kind zu legen oder ihm sanft zu sagen, dass es Nacht ist, da\u00df du da bist und da\u00df dein Kind einschlafen kann. Wenn n\u00f6tig, gibst du einen Schnuller oder ein Kuscheltier zur\u00fcck. Wenn auch das nicht hilft, kannst du dein Kind nat\u00fcrlich auf den Arm nehmen und ihm in den Schlaf helfen. Es ist wichtig, da\u00df sich dein Baby sicher und geborgen f\u00fchlt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"Baby](\"https:\/\/www.nina.care\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-13.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/a>Wie hilfst du deinem kleinen Kind, aktiv aufzuwachen?<\/h2>\n\n\n\nIn dem Moment, in dem es Zeit ist, den Tag zu beginnen, ist es wichtig, dass auch unser K\u00f6rper wei\u00df, dass es Zeit ist, aufzustehen und somit aufzuwachen. Der K\u00f6rper legt die Wach- und Schlafzeiten mit Hilfe von externen Faktoren, den sogenannten Zeitgebern, fest. Diese wurden oben bereits erw\u00e4hnt. Sie werden auch in dem Blog \u00fcber die optimale Schlafumgebung<\/a> erkl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\nUm gut zu schlafen, wollen wir diese Zeitgeber aus dem Schlafzimmer fernhalten, aber um gut aufzuwachen, kannst du dir das zunutze machen. Du kannst die Schritte wie folgt anwenden:<\/p>\n\n\n\n
\n- Licht; erhelle den Raum zu der Zeit, in der es Zeit ist, aufzuwachen. Licht blockiert die Melatoninproduktion, wodurch dein Kleines aufwacht;<\/li>\n\n\n\n
- Interagiere; sprich aktiv mit deinem Kind, sobald es seine Augen ge\u00f6ffnet hat;<\/li>\n\n\n\n
- F\u00fctterung; biete die F\u00fctterung nach dem Aufwachen an;<\/li>\n\n\n\n
- Temperatur; stelle sicher, dass du frische Luft in den Raum l\u00e4\u00dft. \u00d6ffne vorzugsweise ein Fenster;<\/li>\n\n\n\n
- Rauschen; stelle sicher, dass du Numsy<\/a> Wei\u00dfes-Rauschen-Ger\u00e4t ausschaltest. Wenn du 10% Rabatt auf ein White Noise Ger\u00e4t von Numsy<\/a> erhalten m\u00f6chtest , klicke hier <\/a>und gib den Code „bimbi10“ ein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Unser Schlaf ist in Schlafphasen und Schlafzyklen unterteilt. Mit zunehmendem Alter verschiebt sich die L\u00e4nge deines Tagesschlafzyklus von 45 Minuten auf 90 Minuten. Der n\u00e4chtliche Schlafzyklus dauert im Durchschnitt 2 bis 4 Stunden.<\/p>\n\n\n\n
Nach jedem Schlafzyklus wachen unsere Kleinen also kurz auf. Wenn dein Kleines bereits gelernt hat, selbstst\u00e4ndig einzuschlafen, wird es auch wieder gut durchschlafen k\u00f6nnen. Wenn dein Kleines damit noch Probleme hat, kannst du ihm Schritt f\u00fcr Schritt beibringen, selbst einzuschlafen. Das gilt sowohl f\u00fcr den Tages- als auch f\u00fcr den Nachtschlafzyklus.<\/p>\n\n\n\n
Auch wir Erwachsenen wachen noch mehrmals pro Nacht auf. Davon merkst du normalerweise nichts. Du w\u00e4lzt dich kurz hin und her und schl\u00e4fst fast sofort weiter. Das liegt daran, dass sich unser Schlaf weiterentwickelt hat und wir gelernt haben, die Schlafzyklen zu verkn\u00fcpfen. Es ist normal, da\u00df sowohl du als auch dein Kleines etwa 4-5 Mal in der Nacht aufwachen. Um das n\u00e4chtliche Aufwachen zu minimieren und deinem Kind zu helfen, selbstst\u00e4ndig wieder einzuschlafen, ist es wichtig, gute Schlafgewohnheiten zu schaffen und an einer stabilen Schlafgrundlage zu arbeiten. Auf diese Weise wird deine Hilfe viel seltener ben\u00f6tigt und dein Kleines wird auch seltener aufwachen.<\/p>\n\n\n\n In dem Moment, in dem es Zeit ist, den Tag zu beginnen, ist es wichtig, dass auch unser K\u00f6rper wei\u00df, dass es Zeit ist, aufzustehen und somit aufzuwachen. Der K\u00f6rper legt die Wach- und Schlafzeiten mit Hilfe von externen Faktoren, den sogenannten Zeitgebern, fest. Diese wurden oben bereits erw\u00e4hnt. Sie werden auch in dem Blog \u00fcber die optimale Schlafumgebung<\/a> erkl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n Um gut zu schlafen, wollen wir diese Zeitgeber aus dem Schlafzimmer fernhalten, aber um gut aufzuwachen, kannst du dir das zunutze machen. Du kannst die Schritte wie folgt anwenden:<\/p>\n\n\n\n
Was sind die richtige Schlafenszeite f\u00fcr Kinder?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/a>Wie hilfst du deinem Kind durchzuschlafen?<\/h2>\n\n\n\n
Was k\u00f6nnte dein Kleines aufwecken?<\/h3>\n\n\n\n
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Wie gehe ich am besten mit dem n\u00e4chtlichen Aufwachen um?<\/h3>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n<\/a>Wie hilfst du deinem kleinen Kind, aktiv aufzuwachen?<\/h2>\n\n\n\n
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