{"id":2198672,"date":"2023-05-28T12:12:00","date_gmt":"2023-05-28T10:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nina.care\/5-gesunde-fruehstuecke-fuer-kinder\/"},"modified":"2025-01-24T16:35:08","modified_gmt":"2025-01-24T14:35:08","slug":"5-gesunde-fruehstuecke-fuer-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nina.care\/de\/blog\/5-gesunde-fruehstuecke-fuer-kinder\/","title":{"rendered":"5 gesunde Fr\u00fchst\u00fccke f\u00fcr Kinder"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck sorgt f\u00fcr einen guten Start in den Tag! Vom frischen und leichten Fr\u00fchst\u00fcck bis zum echten Powerfr\u00fchst\u00fcck; wir haben die besten Rezepte aufgelistet. Das wird lecker sein!<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Bedeutung des Fr\u00fchst\u00fccks<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck ist f\u00fcr Kinder sehr wichtig, vor allem, weil es ihnen hilft, morgens in der Schule gut zu funktionieren. Der Verzicht auf \u00fcbersch\u00fcssigen Zucker ist ein guter erster Schritt. Anstelle von s\u00fc\u00dfen Fr\u00fchst\u00fccksflocken mit Zuckerzusatz k\u00f6nnen Eltern sich f\u00fcr Vollkornbrote entscheiden, die mit gesunden Zutaten wie Obstscheiben oder einer d\u00fcnnen Schicht Honig belegt sind. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine andere M\u00f6glichkeit ist, Eier zu servieren, zum Beispiel in Form von R\u00fchrei oder Omelett, da sie eine gute Eiwei\u00dfquelle sind. F\u00fcr kleine Kinder kann auch ein fruchtiges Fr\u00fchst\u00fcck sehr verlockend sein. Eine Idee ist, eine zerdr\u00fcckte Banane mit ein paar Essl\u00f6ffeln Vollkornmehl und einer Handvoll Haferflocken zu einem s\u00e4ttigenden und ballaststoffreichen Porridge zu mischen. <\/p>\n\n\n\n<p>Die folgenden Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch herzgesund und geben den Kindern die richtigen N\u00e4hrstoffe, damit sie morgens nach dem <a href=\"https:\/\/www.nina.care\/nl\/blog\/bedtijd-kind-leeftijd\/\">Aufstehen<\/a> Energie tanken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ninacare-nc-banner nc-banner banner2\"><a href=\"https:\/\/app.nina.care\/select-user-type\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.nina.care\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/hostbanner2.png\" alt=\"Banner\"><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ei-Bananen-Pfannkuchen<\/h2>\n\n\n\n<p>Pfannkuchen sind ein leckeres und einfach zuzubereitendes Gericht. Das Wort Pfannkuchen zaubert sowohl Kindern als auch Erwachsenen ein L\u00e4cheln ins Gesicht. <\/p>\n\n\n\n<p>Neben s\u00fc\u00df und hart gibt es auch sehr gesunde Sorten mit Obst und Gem\u00fcse, die deinen Kindern die Energie geben, um den Tag zu rocken!<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du kein Ei in deinem Ei-Bananen-Pfannkuchen m\u00f6chtest, kannst du es nat\u00fcrlich auch einfach weglassen &#8211; dann hast du einfach einen leckeren Bananenpfannkuchen ohne Ei!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 2 Personen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Banane <\/li>\n\n\n\n<li>2 Eier <\/li>\n\n\n\n<li>Kokosnuss\u00f6l <\/li>\n\n\n\n<li>Optional: Zimt und Kokoschips <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vorbereitung<\/h3>\n\n\n\n<p>1 reife Banane zu Mus zerdr\u00fccken und 2 Eier unterr\u00fchren. Gib etwas Kokos\u00f6l in die Pfanne und brate die Mischung von beiden Seiten an, um einen leckeren Pfannkuchen zu machen. <\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: Mische Kokosraspeln und Zimt unter den Teig oder verwende es als Topping. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Joghurt mit Haferflocken und Obst <\/h2>\n\n\n\n<p>Dieses Rezept ist schneller auf dem Tisch, als ein Sandwich zu schmieren. Mit frischem griechischen Joghurt ist dies ein Favorit unter vielen! <\/p>\n\n\n\n<p>Die Kreativen unter uns k\u00f6nnen sich mit allen m\u00f6glichen Figuren austoben, die du aus den Haferflocken und Fruchtst\u00fccken machen kannst. Toll!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 2 Personen <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 ml griechischer Joghurt<\/li>\n\n\n\n<li>Eine Handvoll Quaker Kids Chrunchy Mi-Up<\/li>\n\n\n\n<li>Erdbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>1 Banane<\/li>\n\n\n\n<li>2 Kiwis<\/li>\n\n\n\n<li>Blaubeeren<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vorbereitung<\/h3>\n\n\n\n<p>Ganz einfach! Gib den Joghurt in eine Sch\u00fcssel und f\u00fcge den Crunchy Mix-Up und das Obst hinzu. F\u00fcr ein zus\u00e4tzliches Plus kannst du mit deinem Kind eine lustige Kreation aus Obst und Haferflocken machen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Avocado Toast mit Ei <\/h2>\n\n\n\n<p>Dieses herzhafte Fr\u00fchst\u00fcck besteht aus wenigen Zutaten und ist im Handumdrehen zusammengeschustert und der perfekte Treibstoff f\u00fcr einen neuen Tag!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 2 Personen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 Scheiben Brot<\/li>\n\n\n\n<li>1 Avocado<\/li>\n\n\n\n<li>2 Eier <\/li>\n\n\n\n<li>Eine Prise Salz und Pfeffer <\/li>\n\n\n\n<li>Chiliflocken <\/li>\n\n\n\n<li>Tomate <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vorbereitung<\/h3>\n\n\n\n<p>Toaste die Brotscheiben in der Pfanne oder im Toaster. Koche oder brate die Eier und zerdr\u00fccke die Avocado. Schneide die Tomate und gib Avocado, Tomate und Ei auf den Toast. F\u00fcge eine Prise Salz und Pfeffer hinzu und dein Power-Fr\u00fchst\u00fcck ist fertig! <\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: F\u00fcr eine pikante Version f\u00fcgst du ein paar Chiliflocken hinzu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ballaststoffreiche Pfannkuchen mit einem gewissen Etwas:<\/h2>\n\n\n\n<p>Wer mag keine Pfannkuchen? Diese Pfannkuchen sind nicht nur perfekt f\u00fcr einen vollen Magen, sondern auch sehr gesund!<\/p>\n\n\n\n<p>Zutaten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tasse Vollkornmehl<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel Backpulver<\/li>\n\n\n\n<li>Eine Prise Salz<\/li>\n\n\n\n<li>1 Essl\u00f6ffel Streusel (optional)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Tasse Milch (oder milchfreie Milchalternative)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Ei<\/li>\n\n\n\n<li>Butter oder \u00d6l zum Braten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vorbereitung:<\/p>\n\n\n\n<p>Heize den Ofen auf 180 Grad Celsius vor. Mische das Vollkornmehl, das Backpulver, das Salz und die Streusel (falls gew\u00fcnscht) in einer Sch\u00fcssel. Gib die Milch und das Ei zu der trockenen Mischung und r\u00fchre gut um, damit ein glatter Teig entsteht. Erhitze eine Bratpfanne bei mittlerer Hitze und fette sie mit Butter oder \u00d6l ein. <\/p>\n\n\n\n<p>Sch\u00f6pfe kleine Portionen des Teigs in die Pfanne, um kleine Pfannkuchen zu machen. Backe die Pfannkuchen, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind. Lege die gebackenen Pfannkuchen auf ein Backblech und backe sie im vorgeheizten Ofen f\u00fcr 5 Minuten, damit sie warm bleiben. Serviere die Pfannkuchen mit ein wenig Butter, Honig oder Milchprodukten deiner Wahl. Probiere es!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sandwich-F\u00fcllungen <\/h2>\n\n\n\n<p>Was sind gesunde Brotaufstriche f\u00fcr dein Kind? Die &#8218;Scheibe mit F\u00fcnf&#8216; (Schijf van Vijf, NL) listet die folgenden gesunden Bel\u00e4ge f\u00fcr Sandwiches auf: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Halvarine Wanne<\/li>\n\n\n\n<li>Pikante fettarme Brotaufstriche wie salzreduzierter Streichk\u00e4se, frischer Ziegenk\u00e4se, Ei, H\u00fcttenk\u00e4se und leichter Milchaufstrich<\/li>\n\n\n\n<li>Nusspaste und Erdnussbutter mit 100% Erdn\u00fcssen oder N\u00fcssen <\/li>\n\n\n\n<li>Hummus ohne Salz<\/li>\n\n\n\n<li>Fisch; Makrele, Hering, Lachs, Heilbutt, Bokking und Sardinen <\/li>\n\n\n\n<li>Obst und Gem\u00fcse: Tomate, Paprika, Gurke, Avocado, Banane, Apfel und Erdbeere<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Wir haben einige Kombinationen gesunder Sandwichbel\u00e4ge aufgelistet:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Milchaufstrich mit Erdbeerscheiben und geriebener Karotte mit Sultaninen<\/li>\n\n\n\n<li>Nussnudeln mit Gurkenscheiben und 30+ K\u00e4se mit Tomatenscheiben<\/li>\n\n\n\n<li>Bananenscheiben und Hummus mit Paprikastreifen<\/li>\n\n\n\n<li>Apfel-Ei-Scheiben mit Kirschtomaten <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: Wechsle Brot auch mit Vollkornkn\u00e4ckebrot, Haferflocken oder M\u00fcsli ab.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gefrorener Joghurt mit frischen Fr\u00fcchten <\/h2>\n\n\n\n<p>Dieses frische und fruchtige Fr\u00fchst\u00fcck liegt leicht im Magen und ist im Handumdrehen fertig. Diese Version wird oft als Dessert oder Snack zubereitet, aber du kannst sie nat\u00fcrlich auch als gesunde Variante zubereiten. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 2 Personen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 g gefrorene Fr\u00fcchte<\/li>\n\n\n\n<li>400 g pflanzlicher Joghurt<\/li>\n\n\n\n<li>Toppings deiner Wahl <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vorbereitung <\/h3>\n\n\n\n<p>Die gefrorenen Fr\u00fcchte mit dem Joghurt in einem <a href=\"https:\/\/www.bol.com\/nl\/nl\/p\/brabantia-bbek1051-blender-1-5-liter-rvs-smoothie-maker-en-ijscrusher\/9200000099939441\/?Referrer=ADVNLGOO002028-G-120677386212-S-1120868228796-9200000099939441&amp;gclid=Cj0KCQjwkIGKBhCxARIsAINMioLsLvG2wdQb_lX3ONJH8NzMsd7bdGIG0Q4n_0w14s9RZ3lykiPcCUoaAkscEALw_wcB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mixer<\/a> zerkleinern und in eine Sch\u00fcssel geben. Dekoriere den gefrorenen Joghurt mit frischen Fr\u00fcchten, N\u00fcssen, Samen oder was immer du magst. LECKER!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Jetzt wei\u00dft du also genau, wie du ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck servieren kannst. Brauchst du mehr Inspiration? Dann lies auch diesen Blog \u00fcber <a href=\"https:\/\/www.nina.care\/nl\/blog\/gezond-eten-met-kinderen\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.nina.care\/nl\/blog\/gezond-eten-met-kinderen\/\">gesunde Ern\u00e4hrung mit Kindern<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woher kommen diese Rezepte?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Rezepte stammen von unserer Content-Queen Manou! Sie hat jahrelang als Nanny gearbeitet und wei\u00df daher genau, wie man Kinder mit gesunden Mahlzeiten bes\u00e4nftigt!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kann ich mehr Informationen \u00fcber gesunde Ern\u00e4hrung bei Kindern bekommen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ja! <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/zwanger-en-kind\/eten-4-13.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lies hier die Ratschl\u00e4ge des Ern\u00e4hrungszentrums (NL)<\/a> zur gesunden Ern\u00e4hrung von Kindern.<\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1685351750011\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Was ist ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr Kleinkinder?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr Kleinkinder ist Obst und eine Tasse Milch. Nat\u00fcrlich kannst du auch eine Scheibe Brot dazu essen. Es mu\u00df nicht schwierig sein und du mu\u00dft keine spezielle Milch f\u00fcr Kleinkinder kaufen. Normale Milch reicht aus.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1685351865690\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Welches Obst zum Fr\u00fchst\u00fcck ist am besten?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Das beste Obst zum Fr\u00fchst\u00fcck ist die Banane. Du kannst diese Frucht zu leckeren Smoothies oder zu deinen Haferflocken hinzuf\u00fcgen. Bananen enthalten viel Kalium, das u.a. gut f\u00fcr die Muskeln ist. Au\u00dferdem sorgt diese Frucht f\u00fcr ein besseres S\u00e4ttigungsgef\u00fchl.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"crp-list-container\"><h3 class=\"crp-list-title\">Verwandte Beitr\u00e4ge<\/h3><p>Keine gefunden<\/p><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-ninacare-nc-banner nc-banner banner1\"><a href=\"https:\/\/app.nina.care\/select-user-type\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.nina.care\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/hostbanner2.png\" alt=\"Banner\"><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck sorgt f\u00fcr einen guten Start in den Tag! Vom frischen und leichten Fr\u00fchst\u00fcck bis zum echten Powerfr\u00fchst\u00fcck; wir haben die besten Rezepte aufgelistet. Das wird lecker sein! 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